反り腰を治そう！！

こんにちは。

ワンピースの江口です(*^-^*)

 

今日は、身体のお話です。

何を隠そう

私の姿勢は「反り腰」なのです。

↑こういう状態ですね。

骨盤が、前に倒れているんですね。

特に、女性が多くなりやすい姿勢のようです。

 

≪反り腰の特徴≫

・太ももに負担がかかりやすい

・胸（ろっ骨）を開きすぎている

・下腹がぽこんと出やすい

・がに股、O脚にもなりやすい

・お尻が出やすい

・腰痛になりやすい

・下半身太りしやすい

・頭痛、首コリになりやすい

・猫背になりやすい

・・・

全くいいところなしの姿勢なのです！！(+o+)！

 

ひえ～～！！今すぐ直さねば！！

ということで、まずは

正しいまっすぐな姿勢を意識するために大事なことを

シンプルにお伝えしようと思います。

 

先ほどと同じように壁の前に立ちます。

下から順に両足を揃え、かかと、お尻を壁につけます。

そのあと少し前かがみになって

みぞおちのうらあたりをくっつけてから

後頭部を壁につけます。

間の空いた背中を壁にくっつけるように意識します。

この姿勢がまっすぐな正しい姿勢です。

毎日、2・3分キープしてみましょう！

意識しながら座る、歩くことで

ぽっこりお腹も解消されること間違いありません(*^-^*)

（腹筋必須ですね）

 

・ろっ骨を開きすぎない

・おへその指3本下に力を入れる

・肩の力は抜く！

特にこれらを意識するとよいです(*^▽^*)

おへその指３本下には「丹田」という場所があります。

 

身体にとって大事な場所なので、

ここを意識できると良い効果がたくさんありますよ☆彡

 

私も今日からますます意識して

反り腰改善していこうと思います(*^▽^*)！！

 

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