2019年3月

こんにちは

ワンピースの熊川です。

約一ヶ月前からチャンレンジしていた

【14時間プチ断食と朝晩の10分エクササイズで体はどこまで変わるのか？！】チャレンジ

 

先日の22日で一ヶ月になっています

 

写真を撮るのが遅くなり25日になりましたが

写真撮ってみました

 

 

因みに一ヶ月前がこちら

 

　　　　

 

体重48.3kg

bmi19.3

体脂肪23.4

筋肉34.9

骨量2.1

内臓脂肪2.5

 

凄ーく太っていた訳ではなくても

お腹がポッコリなっていたのです

 

この時は毎日習慣にしていた朝晩のヨガをサボってしまう事が増えていた為

気をひきしめるべく 2/22からチャレンジ開始しました！

 

 

今回は誰でも必ず出来そうな 14時間プチ断食と

朝晩の10分ヨガ だけにチャレンジしています。

 

 

14時間断食というのは

一日のうちで食事と食事の間を一回だけ12～14時間空けるというもの

14時間断食もチャレンジを始める前から2日に一回ペースでやってはいましたが

この一ヶ月は徹底して毎日続けてみました！

例えば夜19:00に食事を済ませたとしたら

次の日の9時まではカロリーのあるものら摂らない方法です◎

 

この方法をお客様にお伝えしたところ

一ヶ月で5キロ痩せた方がいるほど 簡単で無理が少ないのにとてもパワフルな方法です。

 

 

そして、もう一つは朝晩の10分エクササイズ

 

こちらは夜が食事会で出来なさそうな時は朝の時間を20分に増やして調整しました。

 

朝の10分のエクササイズをする事で頭が明瞭になり

仕事がはかどるし、一日気分良く過ごせます

 

 

さて、散々前置きしましたが で！結果はどうだったの？？って思いますよね！

 

 

結果は、、、

 

 

 

 

じゃん

 

 

 

体重：46.5

BMI:18.7

体脂肪率：21.9

筋肉量：34.9

骨量：2.5

内臓脂肪2.0

 

 

 

自分では下腹が凹んだ！！と自画自賛なのですが

皆様如何でしょうか？

 

 

「なーんだ、全然変わってないじゃん。」と感じる方もいれば

「変わってる！！」

 

と思われた方もいると思います。

変わってる！って思ってくださった方で

「私も変わりたいな」って思う方

 

ぜひぜひチャレンジしてみてください

 

春ですし！笑

 

 

1人じゃ無理っていうかたは ぜひご相談くださいね