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2017年5月

身体の声を聴いていますか?

こんにちは。

ワンピースの江口です(*^^*)

 

最近いちだんと暖かくなってきました。

爽やかで過ごしやすい日が続いていますね。

 

さて、みなさんは

身体の声をどれくらい聞けていますか?

 

私はセラピストという職業に就いてから

内側に目を向けることが増えたと思います。

 

例えば

身体が辛くなったとき、疲れたとき

どこがどんな風にきついでしょうか?

 

そして、何をすると

体調を崩すでしょうか?

 

前日にお酒を飲みすぎた?

消化に時間のかかる脂っこいものを食べた?

 

季節の変わり目、仕事や人間関係のストレス

女性だと、月の周期的な理由であったり

環境の変化など…

 

理由はさまざまであり

一つとも限りません。

 

私の場合、気温の変化や食事においては

冷たい水やラード、脂の多い牛肉を

食べすぎたときなどに

胃腸から全身が疲れやすいです。

 

「微細な身体の変化にどれだけ気づけるか」

 

それに気づけるのは

自分しかいません。

 

体の辛さは感情に大きな影響を与えます。

 

でも、毎日忙しくしていると

体のことは二の次になってしまうことが

多々あると思います。

 

体は

心と、感情とつながる。

 

自分の体が気持ちよくなると

そのあと出会う

家族、恋人、ふと立ち寄ったコンビニ店員さん

そんな人たちにも

しあわせな気分は伝染するのです。

 

私が毎日働きづめで、精神的にも参っている時

手に取った一冊の本。

その中の救われた言葉を思い出しました。

 

「自分も周りも幸福になりたいなら

昼寝をしなさい。」

 

記憶は曖昧ですが、こんな感じの言葉でした。

 

自分の体、気持ちに余裕ができたら

周りにもしあわせを与えられるんだ。

 

毎日弱音を吐かないのが当たり前

辛いなんて言ってはいけない。

 

そう思っていた状況で

そんなやさしい解釈があることは

目から鱗でした。

 

忙しく、余裕がなく

自分の意図と反して

自分にも周りにも辛く当たっていませんか?

 

そのあと、自分を嫌いになっていませんか?

 

ぜひまずは

自分を愛し、大事にしてあげてくださいね(*^^*)

 

鹿児島 天文館の アロママッサージ I-PEACE(ワンピース)

「足のむくみ」「腰痛」改善に効く!ヨガのポーズ

こんにちは(*^-^*) 江口です。

さて、ヨガのポーズ紹介も今回で4回目です。

ご紹介しているものは、とてもシンプルなものです!

今日は「前屈」です!(*^▽^*)

 

「私身体が固いんです」という方のほとんどは

「前屈が出来ない」という意味ではないでしょうか?

 

苦手な方も多い「前屈」。

簡単にできるようになるコツとその沢山の効果をご紹介しますよ♪

 

前屈はたんに身体を折り曲げるポーズ?

実は違います!(^^)!

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腰、お尻、太ももの裏、ひざ裏、足首をぐーっと伸ばすポーズなんです!

筋肉は緊張、疲労すると収縮しやすくなります。

前屈によって伸ばすことでリンパの流れや血行がよくなり

「むくみ」改善、それに伴う嬉しいダイエット効果もあります(*^▽^*)

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ひざを伸ばした状態での前屈が難しい方は

まず、ひざを曲げた状態で倒してみましょう!

重力を感じながら、上体をリラックスして

少しずつひざを伸ばしてみましょう。

 

「前屈」を難しく感じる方のほとんどは

骨盤が後ろに倒れていることが多いです。

こうして、ひざを曲げた状態から倒していくことで

じょじょに腰や足の裏側が伸びるようになります(*^-^*)

 

前屈の前後は魚のポーズのような胸を反らすポーズと組み合わせると良いです。

前に倒す動作の前後は、必ず胸を開く動作でバランスを整えましょう!

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鹿児島天文館のアロママッサージ Health&Beauty ワンピース

5月病にオススメ☆内臓マッサージ(*^▽^*)

みなさん、こんにちは(*^-^*)

今日の鹿児島はぽかぽかで気持ちがいいですね♪

お昼休みなどに外に出るとそれだけで癒されます(*^▽^*)

 

さてさて、4月から新生活が始まった方も多いかと思いますが、

なんとなくだるいな~とか、朝なかなか起きれない!など

身体の不調はありませんか?

ワンピースでも大人気の内臓マッサージなんですが、

この時期の不調に肝臓のケアが大事だとの記事があったのでシェアさせてください♪

 

中医学の五行説では「春」は「肝」に相応し、肝気は春に盛んになると考えられています。

自然界のすべてのものがのびやかに成長する季節ですので、人間の身体も同様、新陳代謝が

活発になり、冬に溜まった老廃物を発散していきます。

少し汗をかきやすくなったり、気持ちが浮きだったりもします。

ただし、「肝」は、春の草木のようにのびのびしている状態を好むことが

特徴でもあるので、4月から始まった新しい生活などでのストレスが溜まることで

「肝」の機能は低下し、消化器系の不調や疲労感、憂鬱など様々な不調が

現れるようになってしまうのです。

この憂鬱になってしまうことこそが「五月病」なのです。

五月病の症状は、中医学では「肝気鬱結(かんきうっけつ)」の状態です。

中医学でいう「肝」は、西洋医学でいう「肝臓」の働きだけでなく、

血液を貯蔵する働きと精神を支配する働きを持ち、自律神経系や

新陳代謝の機能を担います。

人間の身体を流れるエネルギー「気」が、「肝」の支配の下で

スムーズに流れることで、体内の血流や水分が滞ることなく流れます。

「肝」がストレスなどの精神的ダメージを受けると、気の巡りが悪く滞った

「肝気鬱結」の状態になり、更にその状態が続くと、血流や水分の流れにも

影響し、五月病の諸症状を引き起こしてしまうのです。

 

だそうです!

なるほど~~と、とても納得した内容でした!

ワンピースの内臓マッサージでも肝臓へのアプローチは

とても大切にしています(*^-^*)

なんだか元気が出ないな~とか、だるいな~など、

身体の声に気づいたら、ぜひぜひ早めに休んだり、

マッサージなどのケアをされてみてくださいね(*^-^*)

 

それでは、今日も皆様にとって素敵な一日になりますように★

 

鹿児島市天文館のアロママッサージ ヘルス&ビューティ ワンピース

 

 

お家で出来る!ヨガのポーズ③

こんにちは。江口です!

今日も簡単なヨガのポーズをご紹介したいと思います(*^^*)

 

今回はいつもに増して、とーっても簡単です。

でも、すごく効果がたくさんあるポーズですよ!

 

背伸びにプラスアルファするだけで

腕周りのストレッチ、足のむくみ、腰痛予防にもなります。

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◇タダッサナ(椰子の木のポーズ)

1. 両足揃えて、まっすぐ立ち、頭の上で手を組みます

2. 息を吸いながら、手のひらを返してグーっと背骨を伸ばします。同時にかかとも上げて爪先で立ちます

3. 吐きながら、かかとをおろします。

 

 

これをゆっくり呼吸に合わせて数回行います。

ポイントは「背骨を伸ばすこと」です!!

 

できるだけ、かかとを上げて下ろすタイミングとと

腕を上げて下ろすタイミングを合わせると意識が内側に向き、集中力が鍛えられます。

 

バランスの要素もあり、シンプルなのに、やってみると慣れるまで難しいと思います。

一点を見つめて、集中しながら呼吸を止めずにやってみてくださいね(*^^*)!

 

お仕事や家事の合間に!やってみてくださいね〜!

 

鹿児島天文館のアロママッサージサロン ワンピース

「なんだかやる気でないな~」におすすめのアロマ紹介!

こんにちは!江口です(*^▽^*)

 

連休中はたくさんの方に来てくださり、ありがとうございました♪

今日からまたお仕事が始まった!という方も多いと思います。

(月曜からの連勤なかなかつらいですよね…ボソッ)

 

さて!そんな今日は連休明けによくある

「なんだかやる気でないな~」の方々におすすめの

アロマをご紹介します!(^^)!

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●ローズマリー ・・・心を元気にして、やる気を引き出す

●ゼラニウム  ・・・気分を高めて明るくする

●パルマローザ ・・・精神的な疲れを癒す

●レモングラス ・・・すっきりとした香りが気持ちをシャキッとさせる

 

ほかにもたくさんのアロマを揃えています♪

 

 

効果はもちろん大切ですが

おススメはその日の気分で選ぶこと!

 

その日の気分や直感、求めている香りこそが必要な効果だったりします(*^-^*)

お気に入りの香りがある方も、また新しいものに挑戦してみてくださいね♪

 

休み明けのお仕事で疲れちゃった方は

ワンピースでお待ちしてまーす!!

 

鹿児島天文館のアロママッサージ ワンピース

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