風邪の予防には。。

皆さまこんにちは(^^♪ワンピース樋園です。

寒波到来し、寒い日が続いていますが、風邪など

ひかれてませんでしょうか？？

と、いいつつ、私も体調不良で二日ほどダウンしてしまいました(>_<)

自分が良い状態で在ること　はとても大事だなぁと、

つくづく感じました。

そんな私の今年の目標は、

「しなやかな身体をつくる！」です(*^-^*)

ヨガとマッサージ、自分の力と人の力を借りて(笑)、

頑張りたいと思います！

さてさて、ヨガではポーズをとりながらの呼吸がとても大事なんですが、

なんと、風邪の予防にも腹式呼吸が良いそうなので、シェアしたいと

思います！

１．仰向けに寝転んで

２．息を吸うときお腹が膨らんで

３．息を吐くときお腹がへこんで

これを８カウントで吸って、８カウントで吐く。

この長く吐く、のが中々難しいんですが、最初は４カウントくらいから

始めて、少しずつ長くしていくと出来るようになってきますよ☆

腹式呼吸はナチュラルキラー細胞を活性化させ、免疫力アップ

してくれるそうです！

リラックス効果もあるので、寝る前などにぜひお試しください☆

ではでは、皆様お身体どうぞお気をつけて！

疲れたな～癒されたいな～と感じた時は早めのケアをされてくださいね(^^)/

ワンピースはいつでもお待ちしております♪

今日もよい一日をお過ごしください☆